Muhtemelen hemen hemen her şey için ekranlar kullanırsınız - çalışmak, rahatlamak veya sadece günlük yaşama ayak uydurmak için. Sizin ise gözler kuru ve his yorgun , sizin görme dijital cihazlarla zaman suçlu olabilecek tüm o günün sonunda ya da baş, boyun ile bulanık ve omuzlar ağrıyor.
Akıllı telefonları, bilgisayarları, tabletleri ve diğer ekranları kullanma şeklinizi değiştirirseniz, gözlerinizi zorlamaktan kaçınabilirsiniz.
Ekranlar Neden Göz yorgunluğuna Neden Oluyor?
Normalde dakikada 15-20 kez göz açıp kaparız. Bu, gözlerinizin üzerinde eşit bir şekilde yayılır ve bu da kurumasını ve tahriş olmasını önler. Ancak araştırmacılar insanların bir ekranda okurken, izlerken ya da oynarken, yarısından daha az göz kırptığını bulmuşlardır. Ayrıca, metnin arka plana karşıtlığı, parlama ve dijital ekranlardan titremesi gözleriniz için zor olabilir .
Dijital Göz yorgunluğunu önleyin
Hayır, tüm ekran zamanını kesmek zorunda değilsiniz. Ancak cihazlarınızı nasıl kullandığınızla ilgili birkaç değişiklik gözlerinizde daha kolay olabilir.
Bilgisayarınızın ekranının yüzünüzden yaklaşık 25 inç veya bir kol uzunluğunda olduğundan emin olun. Ekranın merkezi göz seviyesinin yaklaşık 10-15 derece altında olmalıdır .
Bir mat ekran filtresi kullanarak parlamayı kesin. Bunları her tür bilgisayar, telefon ve tablet için bulabilirsiniz.
20-20-20 kuralına uyun: her 20 dakikada bir, en az 20 saniye boyunca en az 20 fit uzakta bulunan bir nesneye bakın.
Cihazlarınıza harcadığınız her 2 saatte bir, yaklaşık 15 dakika daha uzun süre mola verin.
Kuru olduklarında gözlerinizi tazelemek için yapay gözyaşları kullanın .
Bir bilgisayarı veya başka bir cihazı en sık kullandığınız odaya bir nemlendirici koymayı deneyin.
Bulunduğunuz odadaki ışığın yeterince parlak olduğundan emin olun. Cihazınızın çevreden daha parlak olmasını istemezsiniz.
Kontakt lens takarsanız , gözlüklerinizi takarak gözlerinize bir mola verin.
Düzenli göz muayeneleri yapın . Bir bilgisayarda çalışırken farklı bir gözlük çifti kullanmanız gerekebilir.
Muhtemelen hemen hemen her şey için ekranlar kullanırsınız - çalışmak, rahatlamak veya sadece günlük yaşama ayak uydurmak için. Sizin ise gözler kuru ve his yorgun , sizin görme dijital cihazlarla zaman suçlu olabilecek tüm o günün sonunda ya da baş, boyun ile bulanık ve omuzlar ağrıyor.
Akıllı telefonları, bilgisayarları, tabletleri ve diğer ekranları kullanma şeklinizi değiştirirseniz, gözlerinizi zorlamaktan kaçınabilirsiniz.
Ekranlar Neden Göz yorgunluğuna Neden Oluyor?
Normalde dakikada 15-20 kez göz açıp kaparız. Bu, gözlerinizin üzerinde eşit bir şekilde yayılır ve bu da kurumasını ve tahriş olmasını önler. Ancak araştırmacılar insanların bir ekranda okurken, izlerken ya da oynarken, yarısından daha az göz kırptığını bulmuşlardır. Ayrıca, metnin arka plana karşıtlığı, parlama ve dijital ekranlardan titremesi gözleriniz için zor olabilir .
Dijital Göz yorgunluğunu önleyin
Hayır, tüm ekran zamanını kesmek zorunda değilsiniz. Ancak cihazlarınızı nasıl kullandığınızla ilgili birkaç değişiklik gözlerinizde daha kolay olabilir.
Bilgisayarınızın ekranının yüzünüzden yaklaşık 25 inç veya bir kol uzunluğunda olduğundan emin olun. Ekranın merkezi göz seviyesinin yaklaşık 10-15 derece altında olmalıdır .
Bir mat ekran filtresi kullanarak parlamayı kesin. Bunları her tür bilgisayar, telefon ve tablet için bulabilirsiniz.
20-20-20 kuralına uyun: her 20 dakikada bir, en az 20 saniye boyunca en az 20 fit uzakta bulunan bir nesneye bakın.
Cihazlarınıza harcadığınız her 2 saatte bir, yaklaşık 15 dakika daha uzun süre mola verin.
Kuru olduklarında gözlerinizi tazelemek için yapay gözyaşları kullanın .
Bir bilgisayarı veya başka bir cihazı en sık kullandığınız odaya bir nemlendirici koymayı deneyin.
Bulunduğunuz odadaki ışığın yeterince parlak olduğundan emin olun. Cihazınızın çevreden daha parlak olmasını istemezsiniz.
Kontakt lens takarsanız , gözlüklerinizi takarak gözlerinize bir mola verin.
Düzenli göz muayeneleri yapın . Bir bilgisayarda çalışırken farklı bir gözlük çifti kullanmanız gerekebilir.